اختلال اضطراب فراگیر (GAD) چیست و چه علائمی دارد؟

مجموعه: مشاوره خانواده

اختلال اضطراب فراگیر

اختلال اضطراب فراگیر (GAD) : علل و درمان آن

اختلال اضطراب فراگیر (GAD) یک اختلال اضطرابی شایع است که با نگرانی و اضطراب بیش از حد در مورد طیف وسیعی از رویدادها یا فعالیت ها مشخص می شود. افراد مبتلا به GAD اغلب احساس بی قراری یا عصبی بودن می کنند و ممکن است برای تمرکز، خوابیدن یا آرامش دچار مشکل شوند. آنها همچنین ممکن است علائم جسمانی مانند تعریق، لرزش یا تپش قلب را تجربه کنند.

علائم اختلال اضطراب فراگیر

علائم GAD می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و ممکن است شامل موارد زیر باشد:

نگرانی و اضطراب بیش از حد در مورد چیزهای مختلف

- احساس عصبی یا بی قراری

- مشکل در تمرکز

- تحریک پذیری

- به راحتی خسته شدن

- مشکل در خوابیدن

- تنش عضلانی

- تعریق

- لرزش

- تپش قلب

- احساس تنگی نفس

- خشکی دهان

- سردرد

- دل درد

- حالت تهوع

اختلال اضطراب فراگیر چیست

علل اختلال اضطراب فراگیر

علت دقیق GAD ناشناخته است، اما تصور می شود ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و رفتاری در آن نقش دارند. عوامل خطر ابتلا به GAD عبارتند از:

- سابقه خانوادگی GAD یا سایر اختلالات اضطرابی

- رویدادهای استرس زا در زندگی

- برخی از شرایط پزشکی، مانند اختلال تیروئید یا سوء مصرف مواد

- برخی داروها

علل اختلال اضطراب فراگیر

تشخیص اختلال اضطراب فراگیر

GAD توسط یک متخصص بهداشت روان مانند روانپزشک یا روانشناس تشخیص داده می شود. آنها از شما در مورد علائم، سابقه پزشکی و سابقه خانوادگی شما سوال می کنند. آنها همچنین ممکن است معاینه فیزیکی انجام دهند تا سایر علل احتمالی علائم شما را رد کنند.

تشخیص اختلال اضطراب فراگیر

درمان اختلال اضطراب فراگیر

درمان GAD معمولاً شامل ترکیبی از درمان و دارو است. درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی درمان است که می تواند به شما در یادگیری نحوه شناسایی و تغییر افکار و رفتارهای منفی که به اضطراب شما کمک می کند، کمک کند. داروها، مانند داروهای ضد اضطراب یا داروهای ضد افسردگی، نیز می توانند برای کمک به کاهش علائم GAD استفاده شوند.

درمان اختلال اضطراب فراگیر

مقابله با GAD و آتلوفوبیا

در کنار درمان، کارهایی وجود دارد که می توانید برای مقابله با GAD و آتلوفوبیا انجام دهید، از جمله:

- مدیریت استرس: استرس می تواند علائم GAD و آتلوفوبیا را بدتر کند. تکنیک های مدیریت استرس مانند ورزش، یوگا و مدیتیشن می تواند به کاهش اضطراب شما کمک کند.

- خواب کافی: کمبود خواب می تواند علائم GAD و آتلوفوبیا را بدتر کند. اکثر بزرگسالان به 7-8 ساعت خواب در شب نیاز دارند.

- رژیم غذایی سالم: خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب شما کمک کند.

- کافئین و الکل را محدود کنید: کافئین و الکل می توانند اضطراب را بدتر کنند.

- از سیگار کشیدن خودداری کنید: سیگار کشیدن می تواند علائم GAD و آتلوفوبیا را بدتر کند.

- به گروه های حمایتی بپیوندید: پیوستن به یک گروه حمایتی می تواند به شما کمک کند تا با دیگران که مشکلات مشابهی دارند ارتباط برقرار کنید و احساس تنهایی نکنید.

مقابله با اختلال اضطراب فراگیر

سوالات متداول درباره اختلال اضطراب فراگیر (GAD) و اختلال آتلوفوبیا

1. GAD و آتلوفوبیا چه تفاوتی با هم دارند؟

GAD و آتلوفوبیا هر دو اختلال اضطرابی هستند، اما برخی از تفاوت های کلیدی بین آنها وجود دارد. GAD با نگرانی و اضطراب بیش از حد در مورد طیف وسیعی از رویدادها یا فعالیت ها مشخص می شود. آتلوفوبیا که به آن ترس از ناقص بودن نیز گفته می شود، با ترس شدید و مداوم از ناقص یا ناکافی بودن مشخص می شود. افراد مبتلا به آتلوفوبیا اغلب استانداردهای بسیار بالایی برای خود تعیین می کنند و دائماً از عملکرد خود انتقاد می کنند.

2. چه چیزی باعث GAD و آتلوفوبیا می شود؟

علت دقیق GAD و آتلوفوبیا ناشناخته است، اما تصور می شود ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و رفتاری در آنها نقش دارند. عوامل خطر ابتلا به GAD عبارتند از:

سابقه خانوادگی GAD یا سایر اختلالات اضطرابی

رویدادهای استرس زا در زندگی

برخی از شرایط پزشکی، مانند اختلال تیروئید یا سوء مصرف مواد

برخی داروها

3. GAD و آتلوفوبیا چگونه درمان می شوند؟

GAD و آتلوفوبیا معمولاً با ترکیبی از درمان و دارو درمان می شوند. درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی درمان است که می تواند به شما در یادگیری نحوه شناسایی و تغییر افکار و رفتارهای منفی که به اضطراب شما کمک می کند، کمک کند. داروها، مانند داروهای ضد اضطراب یا داروهای ضد افسردگی، نیز می توانند برای کمک به کاهش علائم GAD و آتلوفوبیا استفاده شوند.

4. چشم انداز افراد مبتلا به GAD و آتلوفوبیا چگونه است؟

GAD و آتلوفوبیا بیماری های مزمنی هستند، اما با درمان می توان آنها را به طور موثر مدیریت کرد. اکثر افراد مبتلا به GAD و آتلوفوبیا با درمان می توانند علائم خود را کاهش داده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.

5. چگونه می توانم از GAD و آتلوفوبیا پیشگیری کنم؟

هیچ راه مطمئنی برای پیشگیری از GAD و آتلوفوبیا وجود ندارد، اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به آنها انجام دهید، از جمله:

مدیریت استرس:

خواب کافی

رژیم غذایی سالم

کافئین و الکل را محدود کنید

از سیگار کشیدن خودداری کنید

به گروه های حمایتی بپیوندید

جمع بندی نهایی:

اگر فکر می کنید ممکن است به GAD یا آتلوفوبیا مبتلا باشید، مهم است که برای کمک به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید. درمان می تواند به شما در مدیریت علائم خود و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند. مهم است که به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. GAD و آتلوفوبیا اختلالات شایعی هستند که میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهند. با درمان، می توانید علائم خود را مدیریت کرده و زندگی کاملی داشته باشید.

گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته